Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
— MANTRA VÉDICO
Sistema do 1% – Pequenas e consistentes melhorias, através de hábitos, resultando num progresso significativo e sustentável.
Olá, espero que esteja tudo bem contigo!
Milagres. Acho que todos nós já fomos protagonistas de um evento onde, de forma inexplicável, numa situação complicada ou aparentemente irresolúvel, algo sucedeu que de forma aparentemente “divina”, deu algum tipo de resposta ou solução.
Não sendo grande fã do Natal (sou mais dos Reis e do Ano Novo), quando era puto tive oportunidade (na minha perceção) de estar envolvido num “milagre”. 😊
Era manhã de Natal, e eu estava a olhar pela janela do meu quarto. Numa casa em frente, onde existia um terraço por cima de uma garagem, um cão atrapalhou-se todo, mandou-se dali abaixo e estatelou-se na rua. Ficou parado, a ganir e com espasmos que, há medida que o tempo ia passando, eram cada vez mais ténues e espaçados. Fiquei super triste e pensei o pior.
A minha primeira reação foi fazer um pedido – apesar de já ser um não crente – no Pai Natal e em outros personagens 😊 – em que abdicava dos “milagres” que tinha pedido para mim, devido a um contexto com que lidava, e que essa energia fosse direcionada para o cãozinho.
Passado um bocado, voltei à janela e vi o animal a caminhar meio perdido, talvez por não saber como regressar a casa. Mas o importante é que estava aparentemente bem, apesar do tombo. E depois lá voltou para casa.
Obviamente fiquei super feliz. Mas às vezes, em momentos mais desafiantes e complicados, fico a pensar se não teria sido melhor guardar o trunfo desse milagre para mim. 😊
Intensidade. Devido a uma “alucinação coletiva”, ficamos colados à ideia de que só nesta quadra do ano é que faz sentido, olhar, sentir e trabalhar dimensões importantes da nossa vida. É uma concentração de esforços, de objetivos, de melhoria que, sendo super válida, me faz alguma confusão. Não pelo seu propósito, mas pelo irrealismo.
Ora vejamos:
Nesta época estamos mais propensos a perdoar, temos mais paciência com os outros, fazemos tudo e mais alguma coisa para demonstrar que gostamos dos outros, damos o litro para atingir determinados objetivos, ou deixamos uma montanha de coisas prontas antes do Natal.
Nesta época fazemos resoluções para as coisas que queremos mudar, imergimos numa reflexão profunda sobre a nossa vida atual e o que gostaríamos que fosse diferente.
A minha curiosidade e espanto (e não é julgamento, acredita) é que me parece complicado e pouco eficaz lidar com todos estes assuntos complexos, íntimos, existenciais e de melhoria/objetivos, num espaço de tempo tão concentrado.
E numa época de estímulos e ruído constantes – consumistas, de performance, de frenesim. Segundo a Natureza 😊, esta altura do ano é para parar, dentro do possível hibernar 🐻, seguir um ritmo mais lento, deixar as coisas correr e estar numa perspectiva de maior contemplação, observação e insights, do que propriamente em ação, conquistas, agitação e esforço.
1% DE CADA VEZ
A maioria de nós propõe-se a grandes objetivos e transformações. Faz parte e só revela a nossa vontade de evoluir e nos “aproximarmos” da Pessoa que queremos ser. Mas fazemos isso encarando muitos assuntos ao mesmo tempo e esperando resultados imediatos, para todos! 😊
Somos infinitos na nossa alma, potencial e possibilidades, mas finitos no foco, energia, tempo, coragem, motivação e resiliência.
Por isso é que sou grande fã dos Ganhos Marginais/Sistema do 1%.
Refere-se à filosofia em que pequenas e consistentes melhorias em várias áreas, através de comportamentos e hábitos regulares, se acumulam ao longo do tempo, resultando num progresso significativo e sustentável.
Para mim isto faz sentido porque reduz a sobrecarga emocional, mental e física que metas grandes e imediatas implicam.
E porque também cria um sistema de ações deliberadas – os hábitos – que é o que permite tornar a transformação efetiva e sustentável a longo prazo.
Pensa nos hábitos como juros compostos do aperfeiçoamento. Da mesma forma que o dinheiro se multiplica com juros compostos, os efeitos dos teus hábitos multiplicam-se à medida que os repetes.
Provavelmente só ao fim de alguns meses ou um, dois, ou três anos depois é que o valor dos bons hábitos se vai tornar cristalino e irrefutável para ti. Trata-se de jogar o Jogo Infinito.
É importante ter a consciência que as mudanças realmente transformadoras da nossa vida raramente irão surgir através de epifanias disruptivas ou insights de sabedoria interna viscerais.
O ponto de partida é a identificação do que gostaríamos de fazer, dizer, decidir de forma diferente e a partir daí focarmo-nos na repetição. Só depois vem o aperfeiçoamento e a excelência. A questão é que somos sôfregos 😊 e queremos logo os resultados.
Quando conseguimos ser pacientes e resolutos, saber quando agir e quando esperar, as transformações incrementais começam a surgir, e sentimo-nos melhor e mais conectados no nosso verdadeiro registo de personalidade, motivação, formas de interagir e comunicar.
Para tudo isto, é importante sabermos fatiar o elefante aos bocadinhos.
Definir assuntos, temas, mudanças, comportamentos específicos e onde exista um bom equilíbrio entre desafio/”pica” e exequibilidade. Ao fracionar objetivos maiores em tarefas menores e mais geríveis, crias oportunidades contínuas para pequenos ganhos diários.
O autocuidado de corpo, mente, coração e a potenciação e integração dos teus 3 sistemas nervosos – cérebro (lógica), coração (emoções) e intestinos (intuição e drive) é fundamental.
Isso implica tempo, e o pensamento que te surge é – “mas eu não tenho tempo”. E eu respeito isso. Porque em muitas situações também sinto que não o tenho.
Mas conseguimos arranjamos tempo para horas extras, para reagir e desenrascar problemas complicados, dar resposta a urgências e fogos, e para nos perdermos no digital ou em qualquer tipo de procrastinação ou distração (legítimos).
Isto é abordar as coisas com uma mentalidade de cartão de crédito – mais cedo ou mais tarde, terei de utilizar esse mesmo tempo para dar algum tipo de resposta para coisas importantes e vou buscar isso ao meu plafond.
Os juros serão sempre altos. 😊
Olhando para o assunto de uma perspectiva de investimento, eu dedico, de forma regular e deliberada, algum tempo todas as semanas ou dias, para, através de novos hábitos, mindset e heartsets, dar uma resposta diferente.
Pensa nisto como uma aplicação a prazo, onde durante algum tempo investes (tempo, foco e resiliência), mas depois os resultados são mais sustentáveis, perenes e alinhados com quem és.
Estas micro ações podem criar uma micro excelência diária. “Eu sou o tipo de pessoa que…” – é esta a frase que provavelmente que nos diz se estamos no caminho e lugar certos.
OS MEUS VOTOS PARA TI
Então, o meu convite é que possamos distribuir, ao longo do tempo, o nosso trabalho e foco nas Pessoas, coisas, desafios, oportunidades que nos são importantes, e não “apenas” nesta época e em modo concentrado.
Utilizando a abordagem dos ganhos marginais e do 1%, para reconhecer quais poderão ser os caminhos, como medir progresso e como saber que já chegamos.
Sendo que, mais cedo ou mais parte, a nossa auto-atualizaçao e a Vida nos irão pedir para voltarmos a caminhar, quais peregrinos da nossa própria existência e aspirações.
Os meus votos para ti são estes Hugo, para hoje, 2026 e mais além 😊:
Que possas cuidar de ti 1% mais e 1% melhor. Que possas expressar as tuas necessidades, ideias e aspirações de forma 1% mais clara e eficaz.
Que possas evoluir 1% mais nos desafios, gaps e desafios pessoais e profissionais, e que isso te leve ao que é importante para ti alcançar e desfrutar.
Que seja 1% mais fácil e pacífico lidar com o que sentes por alguém que está longe da vista, mas muito perto no teu coração. E que seja 1% mais fácil e possível simplesmente deixares ir.
Que consigas estar 1% mais atento à tua intuição e aos sinais que o corpo e mente te dirigem, sobre temáticas importantes para ti.
Que possas escutar com mais 1% de curiosidade e escuta ativa, quer as pessoas fixes, quer aquelas que te apertam os botões. 😊
Que possas estar 1% mais consciente do que é importante continuar a fazer, começar a fazer e deixar de fazer. Com 1% mais de coragem, foco, energia e consistência.
Que possas reconhecer de forma 1% mais clara quem os outros realmente são e como estão. E que também reconheçam em ti, 1% mais, quem realmente És de verdade.
Que seja 1% mais fácil e leve sentires alegria nas tuas conquistas e reconheceres o teu valor. Que possas ser 1% mais bondoso e compassivo contigo mesmo, ao atravessares momentos desafiantes.
Que possas colocar mais 1% de limites em pessoas ou situações que não te nutrem e onde não és valorizado. E que possas ter mais 1% de apoio, suporte, compreensão por parte dos outros e para os outros.
Que o teu coração se abra 1% mais e 1% mais vezes, de forma que seja a realidade do Agora e a da Pessoa que és agora a definir a tua visão de ti e tua interação com o mundo.
Que sejas 1% mais teimoso e convicto nas coisas que te fazem sentido e vêm de um lugar de verdade. E 1% mais flexível e adaptável com os teus dogmas e certezas que já não o são.
Que possas manifestar 1% mais vezes o quanto amas/gostas de alguém. E que possas receber, escutar e sentir-te 1% mais amado e especial.
Em 2026 e mais além, não apenas nesta quadra. 😊
CODA
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu é um mantra yogi que significa:
“Que todos os seres, em todos os lugares, sejam felizes e livres. Que os meus pensamentos, palavras e ações contribuam para essa felicidade e liberdade para todos”.
Estes votos para ti são sinceros, por motivos altruístas e individualistas. 😊
Partilho-os contigo em gratidão e reconhecimento pela oportunidade que me dás de partilhar os meus vipes e devaneios sobre Pessoas e Organizações. O meu trabalho passa por isso mesmo, trazer suporte, facilitação, autonomia e soluções para esses contextos.
São também dirigidos a mim, porque para além de estar a precisar de alguns deles😊, são aspirações que alimentam a Pessoa sou, e uma parte de mim que sinto que existe, mas que ainda não consigo reconhecer totalmente.
Os anglófonos utilizam a expressão “I hope that you…”, que em português normalmente significa “Eu espero que tu…”
Este “Eu espero que tu…” não é sobre esperar (temporal) mas sim sobre Esperança (aspiracional e existencial).
Que possas ter umas Ótimas Festas e um Fantástico 2026, rodeado das Pessoas que amas, desfrutando da forma mais verdadeira, alegre e leve.
E que estes tempos, apesar de caóticos e taralhoucos, te possam trazer, escondidos no olho do furacão, tudo o que desejas e precisas a nível pessoal e profissional.
Para assim poderes trilhar o teu caminho e desfrutar das recompensas emocionais, relacionais, materiais e profissionais que te fazem sentido.
Tudo isto, um dia de cada vez.
1% de cada vez. 😊
Obrigado, Fica Bem e Abraço,
H
